Mật ong từ lâu đã được tiêu thụ như một sản phẩm thơm ngon và bổ dưỡng, nó cũng có đặc tính chữa bệnh. Tuy nhiên, bất chấp những lợi ích không thể nghi ngờ, bạn không thể ăn mật ong nhiều như ý muốn, bạn nên biết mình có thể ăn bao nhiêu mật ong mỗi ngày để không gây hại cho cơ thể. Lượng tiêu thụ hàng ngày của người lớn và trẻ em là bao nhiêu, tần suất ăn mật ong có lợi cho sức khỏe, có quá liều hay không.
Uống mật ong hàng ngày
Tốt nhất là tuân theo định mức và không vượt quá nó.Trong trường hợp này, sản phẩm sẽ có lợi. Định mức được thiết lập theo khuyến nghị của các bác sĩ.
Dành cho người lớn
Đối với người lớn, khẩu phần 50 g hoặc 2 muỗng canh là đủ. thìa mỗi ngày. Nhưng đây là mức trung bình, chỉ tiêu có thể thay đổi đôi chút tùy theo cân nặng và tình trạng sức khỏe. Tỷ lệ tiêu thụ cũng tùy thuộc vào độ tuổi, người lớn tuổi nên tiêu thụ sản phẩm ở mức độ vừa phải.
Những người chơi thể thao hoặc hoạt động thể chất có thể ăn nhiều hơn một chút so với mức cần thiết cho lứa tuổi của họ, vì mật ong có lượng calo cao và rất hữu ích cho cơ thể như một nguồn năng lượng.
Nam giới đã phát triển cơ bắp cũng có thể tăng thể tích lên một chút mà không gây hại cho sức khỏe. Những người dễ bị dị ứng nên tiêu thụ mật ong với số lượng tối thiểu hoặc tránh hoàn toàn.
Lượng mật ong tiêu thụ hàng ngày đủ để loại bỏ đường trong đồ uống và thay thế bằng một sản phẩm ngọt ngào. Mật ong có ít calo hơn đường nhưng lại có độ ngọt vượt trội. Rõ ràng, việc thay thế sẽ chỉ mang lại lợi ích.
Gửi nhóc
Cơ thể trẻ nhạy cảm với mật ong hơn người lớn. Trẻ em thường bị dị ứng. Tốt hơn hết bạn không nên cho trẻ ăn đồ ngọt cho đến khi trẻ được một tuổi, cho đến khi trẻ được ba tuổi, sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Trẻ lớn hơn có thể ăn 30 g sản phẩm mỗi ngày mà không gây hại. Nếu trẻ chưa quen với sản phẩm thì nên cho trẻ làm quen dần dần, bắt đầu với 0,5 thìa cà phê mỗi ngày.
Tôi có thể sử dụng nó thường xuyên như thế nào?
Nếu một người khỏe mạnh và không có chống chỉ định thì có thể ăn hàng ngày nhưng không vượt quá định mức. Tốt hơn là chia số lượng hàng ngày thành các phần bằng nhau và ăn trong ngày, thay vì ăn một lần. Điều này sẽ khỏe mạnh hơn.
Có thể dùng quá liều mật ong?
Nếu bạn ăn sản phẩm quá nhiều hoặc thường xuyên thì có thể xảy ra quá liều.Nó chứa rất nhiều carbohydrate được hấp thụ nhanh chóng. Theo chỉ số đường huyết, sản phẩm tương đương với đường và cũng có hại nếu tiêu thụ nhiều hơn mức cần thiết. Vì vậy, mật ong nên được tiêu thụ cẩn thận và điều độ, đặc biệt nếu có đường trong chế độ ăn uống của bạn. Những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn nó vì khi tiêu thụ nó sẽ làm tăng lượng glucose.
Sản phẩm có lợi vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Không có trường hợp quá liều các chất này, ngay cả khi vượt quá định mức. Nhưng bạn không nên tiêu thụ nó với số lượng lớn chỉ để lấy vitamin. Ăn quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa carbohydrate, lượng đường dư thừa liên tục trong cơ thể có thể dẫn đến phát triển bệnh tiểu đường, tăng cân và tiểu đường.
Chọn mật ong nào và cách sử dụng tốt nhất
Bạn cần chọn chất lỏng tươi hoặc sản phẩm được kết tinh đúng cách. Khi mua, bạn cần chú ý xem nó có giấy chứng nhận chất lượng hay không và sản phẩm đã được kiểm tra các chất có hại hay chưa.
Sẽ rất hữu ích khi kết hợp mật ong với các sản phẩm từ sữa: không chỉ sữa mà còn cả thịt hầm, bánh pho mát và phô mai tươi. Bằng cách này, có thể vô hiệu hóa tác dụng của carbohydrate nhanh và ngăn ngừa sự tăng đột biến của glucose. Với các thực phẩm khác, bạn nên dùng sản phẩm 1,5-2 trước hoặc sau bữa ăn để cơ thể tự tiêu hóa. Bạn có thể uống trà, thêm chanh, có thể pha chế đồ uống theo sở thích riêng.
Khuyến cáo sử dụng trong các bệnh
Để bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa, bạn cần uống 50-100 g ở dạng nguyên chất hoặc hòa tan mỗi lần. Đối với vết loét, hòa tan 30-60 g trong ly và uống vào buổi sáng và buổi tối 2 giờ trước hoặc sau bữa ăn. Giải pháp làm giảm đau, buồn nôn và chống ợ chua.
Đối với viêm dạ dày “axit”, nên hòa tan 1 muỗng canh trong một cốc nước ấm. tôi. Uống trước bữa ăn 1,5-2 tháng. Đối với độ axit thấp, bạn nên uống nước lạnh, nồng độ và quá trình điều trị như nhau. Đối với bệnh viêm đại tràng và viêm ruột, bạn cần trộn 0,5 lít mật ong với 0,5 lít nước ép chuối. Đun sôi và uống nước ép ướp lạnh 1 muỗng canh. tôi. ba lần một ngày. Bảo quản thuốc ở nơi mát mẻ.
Nếu bạn có vấn đề về lá lách, túi mật hoặc gan thì bạn cần uống 1 ly nước ép củ cải đen và mật ong. Uống nửa ly ba lần một ngày. Hỗn hợp cải thiện quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa sự hình thành sỏi, tăng huyết sắc tố và bình thường hóa quá trình tiêu hóa.
Để mật ong có lợi, nó phải được tiêu thụ đúng cách và không vượt quá định mức quy định cho trẻ em và người lớn. Thêm vào đồ uống hoặc sữa, tốt nhất nên uống riêng với các thực phẩm khác, đặc biệt là những thực phẩm nặng để chúng không bị trộn lẫn.
